co na redukcji

[...] ziemniaczki maja spore ig i takie tam i jak juz milej widziane by byly po treningu (silowym) ale jesli juz superhiper koniecznie to mozesz jesc najlepiej na redukcji opierac sie o warzywa i produkty o niskim ig no co.. np lubisz kalafior, brokuly, brukselke, papryke, pomidora, rzodkiew, salate, kapuste pekinska, marchew itp? [...]

[...] 20min przed treningiem oraz od razu po. Białko (wyszło 2 razy dziennie) i Carbonox według braków w diecie.. odpuscił bym juz tego carbonoxa i wegle brał tylko z jedzenia na redukcji, duzo ich pewnie nie bedzie wiec nie powinno byc problemu z ich dostarczeniem Teraz pytania, może banalne ale liczę, że rozwiejecie moje wątpliwości: 1) Jeśli po [...]

[...] nasz organizm w mig uzupelni wszystkie braki. Jest to bardzo ciekawe. Warto zauwazyc ze co poniektorzy kulturysci miedzy innymi z tego wzgledu po treningu aerobowym (na redukcji) pija BCAA z Carbo. Wlasnie dlatego aby uzupelnic braki cukru z ktorego organizm "skreci" sobie brakujace aminki. Dlatego ja preferuje hydrolizat [...]

Nie ma po co kupowac BCAA przy robieniu masy,BCAA bardziej sie przyda na redukcji,lepiej kupic jakies bialeczko lub gainera,ewentualnie jakies odzywki weglowodanowe,ktore bedziesz stosowal po treningu do kreatyny.

[...] czy pomagam tacie w pracy). A tak popatrzyłem na ten zestaw co wysłałeś, już jest jakiś gryf, około 50kg obciążenia razem z nim, coś tam chyba bym na początek tym zdziałał, co? Oczywiście wszystko bym traktował delikatnie, bo wartość pieniądza znam. Dodam, że głównie to mi zależy na redukcji z początku, jakies 10-15kg a przy okazji mięśniu.

Zazdroszczę poziomu bf :-) Pamiętam że zawsze byłeś zwolennikiem dość nietypowych metod. Zdradzisz więc jak wyglądała Twoja dieta na redukcji? I jak możesz to podeślij na prv co leciało :-)

a ja myle ze na redukcji to dieta z ujemnym bilansem i trening silowy. jak chcesz takie koktajle to raczej na masie, redukcja jakos mi nie pasuje do takich przyjemnosci, a jak uz koniecznie musisz (tylko po co? nie lepiej normalny posilek?) to dawaj je rano i na poczaku dnia

Na mnie najlepiej działa niekupowanie niczego, co można łatwo podjeść. Nawet masła orzechowego staram się nie mieć w domu, jeśli mi zależy na redukcji. I jak nie można, to nie można, a nie że troszkę można, bo właśnie u mnie to troszkę kończy się tygodniem podjadania ;) A z tym magnezem to dobrze wiesz, że nie taka jest przyczyna :-D Nie oszukuj [...]

tak to już czasem bywa na redukcji, że reagujemy na pewne rzeczy inaczej niż na masie %-) wstaw swoje foto to się oceni, co warto zrobić w Twojej sytuacji

[...] studia koncza na sciagach,a leki przepisuja z ksiazki ktora maja na stole...taka prawda.Zalecano mi tez zmniejszenie wagi.W szczycie formy masowo silowej mialem 116kg,na redukcji wagi jeszcze na wakacje gdy cwiczylem zeszlem w 10 dni na efce do 110kg potem jak juz nie cwiczylem to na diecie low carbo zeszlem do 104kg i tak sie mniejwieje [...]

[...] tak samo bialka zwierzecego serwatka/izolatem/kazeina czy soja/. Powtorzenia i przerwy miedzy seriami zaleza od celu. Na masie wiecej cwiczen na wolnych ciezarach , na redukcji wiecej na maszynach moze byc:-) Jak np. rboisz plecy to nie wybieraj 3-4 cwiczen na szerokosc , ale pamietaj tez o prostownikach i cwiczeniach na gestosc/grubosc. [...]

[...] + orzechy + pestki dyni + rodzynki + zielona herbata Po co rodzynki? Dobrze ci się spij po zielonej herbacie na noc ? Ja po zielonej herbacie poszedłem raz spać o 7 rano na pierwsze sniadanie bym dal placek z jajkami mlekiem platkami owsianymi i dodatkiem bakali Na redukcji taki posiłek Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-06-25 20:32:45

czyli na mostku sie redukowac? wlasnie tez o tym myslalem zeby te 2-3tyg przeznaczyc na mala redukcje jesli jest sens w ogole... tylko nie wiem co wtedy z sila ktora zdobylem do tej pory gdy na redukcji zaczne uzywac mniejszych obciazen albo innych cwiczen?

[...] to taki w ktorym trafilbys trefny towar ale po dluuugim ON takie cos czuc natychmiast(swoja droga baaardzo nieprzyjemnie) i kazdy zdazy sie w pore zreflektowac Co do ciezarow to na redukcji i tak w jakims stopniu wyplukasz glikogen wiec moga delikatnie poleciec ale to powinno byc chwilowe Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-11-18 00:42:10

Aż po 5 serii? Na redukcji to było po 3 serie na duże partie, a po2 serie na małe cały trening trwał 40-45 minut. Ograniczyć ćwiczenia co masz dokładnie na myśli? Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2017-08-10 09:44:49

co tłuste mięsa? na redukcji? jak najbardziej! pzdr/

[...] nie było :(. Niestety przez wakacje przerwa od siłki. Ruszyłem we wrześniu. Cwiczyłem ale bez diety. Tak do połowy lutego, szło lepiej lub gorzej. Od 6 tygodni jestem na redukcji. Oto aktualna forma na końcu"masy" a na dzień dzisiejszy. Planowałem redukcje na 12 tygodni, ale już widzę, że zejdzie mnie trochę dłużej. Waga jak narazie 80.8 kg. [...]

[...] sie składa bo lubię jajka. Mój obiad zwykle tak wygląda jak napisałes. Kończe zwykle siłownie późno, tak jak pisałam w poprzedniej odpowiedzi - o tej porze banan ?! I na redukcji?! O.o obliques - To prawda, nie chcę rozbudować mięśni, mam wystarczajace po wielu latach treningów tańca. Szczególnie uda i łydki, troche ramiona. Jasne, dieta ma [...]

Zgadzam się z Tobą Misiu odnośnie tego posiłku ,poprostu pierwszy raz jestem na redukcji i patrzac na ten ostatni posiłek "trzeźwo" to masz racje nie wiem czemu piszą że 4h. Cóż, co do owoców to dobrzem jadł mimo iż nie wiedziałem o tym działaniu fruktozy( myslałem że to zwykły węgiel). Mam jednak pytanie. Ja do tej pory jadłem zawsze [...]

Musialeś to pisać:/ i modek robote swą wykonał hehe Co sądzicie o Olimp Xplode Creatine na redukcji?Chce utrzymać siłe i wytrzymałość i mała pompe jaką daje mi kreta pozdrawiam